睡眠

不眠症の治し方は1パターンのみ
不眠症の治し方は1パターンのみ

不眠症で悩んでいる方、そこまで重症でなくても睡眠不足で眠れていないと感じている方。 不眠の改善方法は基本的に1パターンしかありません。自分でできることを始めて最終的には医師が処方する睡眠薬と向精神薬で鎮めるパターン。...

精神的な不安障害がなければ部屋を真っ暗にしたほうが深い睡眠が取れる
精神的な不安障害がなければ部屋を真っ暗にしたほうが深い睡眠が取れる

部屋は真っ暗にしたほうがいいとか、少し明るいくらいがいい、などと何が正解なのかわからない睡眠の情報がネットには多く転がっています。 睡眠の質はいかにメラトニンを分泌させて深い睡眠を確保できるかにかかっています。睡眠を促進するメラトニン分泌と...

いびきが原因で離婚する夫婦が少なくない事実
いびきが原因で離婚する夫婦が少なくない事実

夫のいびきがうるすぎて離婚する夫婦が少なくないそうです。「いびきくらいで離婚なんて大袈裟」と思うかもしれませんが、実際にいびきがひどい人との生活はストレスが日々溜まっていくだけで正常な生活ができなくなります。 いびきの治療をするか離婚をする...

【分割睡眠】まとめて長時間眠れないとき
【分割睡眠】まとめて長時間眠れないとき

夜から朝までまとまった時間で長い睡眠時間が取れない人は少なくありません。途中で目が覚めてしまったり朝早く目が覚めてしまうなど、長時間睡眠が取れない場合は、日中に仮眠をとる分割睡眠ができれば問題ありません。...

低GI食品にしても眠気が襲ってくる理由
低GI食品にしても眠気が襲ってくる理由

血糖値の急上昇のあと、一気に血糖値が下がっていくときに眠気が襲います。そのため血糖値の上昇が緩やかな低GI食品が日中の眠気対策にお薦めされることが多いですが、実際に低GI食品を食べていても眠気は襲ってきます。 低GI食品にしている、もしくは...

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