運動・スポーツ

1日30分の有酸素運動で心臓疾患リスクが低下し寿命が伸びる
1日30分の有酸素運動で心臓疾患リスクが低下し寿命が伸びる

1日30分を週に5日行うだけで寿命が伸びる可能性が高いことがカナダのサイモンフレーザー大学らの研究でわかりました。今回の研究では1日30分週5回の運動というWHOが推奨する運動量を続けて死亡率を調べました。経済的に豊かな国とそうでない国に分...

スポーツ、クリケットの競技人口は世界2位!
スポーツ、クリケットの競技人口は世界2位!

クリケットというスポーツを聞いたことがあるでしょうか。実は競技人口がサッカーについで世界2位というとてもメジャーなスポーツなのです。 しかし日本ではほとんどクリケットの存在がしられていませんし、またルールが複雑で覚えるのが面倒という人もいる...

最も美味しいお薦めプロテイン
最も美味しいお薦めプロテイン

筋トレの成果を出すためにプロテインを飲む人は多いと思います。しかしプロテインは各社たくさん出ていて、どれを選んだら一番美味しいのか、ここで迷う方が多いはずです。 実際私も大量にプロテインを飲んできましたが、どれも同じ味で、不味いんですよね。...

デッドリフトで腰痛・ぎっくり腰にならない筋トレ方法
デッドリフトで腰痛・ぎっくり腰にならない筋トレ方法

デッドリフトは最も腰痛になる可能性が高い筋トレです。腰で上半身をかがめてウエイトを引っ張る動作はどうしても腰に負担がかかり、それを逃がすために背中のアーチをしっかり作り、腹膜をしっかりと張って腰へ力が抜けないようにします。 わかっていてもど...

有酸素運動で血管年齢を若くする
有酸素運動で血管年齢を若くする

有酸素運動は今や老化予防のためにも必要になってきました。健康でいるためには足腰が動く状態をキープする必要がありますが、見た目でわかる健康だけでなく、血管の健康についても有酸素運動が有効であることがわかりました。...

国内プロテインバーお薦めランキングまとめ
国内プロテインバーお薦めランキングまとめ

アメリカではプロテインバーの種類も多く、タンパク質含有量が30gを軽く超えるような商品で1本2ドル程度と安くて良いプロテインバーが多く発売されています。筋トレをしている人ならケース買いするほど人気が高いです。 日本国内のプロテインバーもいく...

腹筋の割り方
腹筋の割り方

6つに割れた腹筋はシックスパックと呼ばれています。今筋トレをしていなくても、誰でも6つに割れた腹筋になれるならなりたいと思いますよね。でもなかなかなれない。 これって腹筋の筋トレをしただけでは割れないし、数日間腹筋を頑張っても割れるようなも...

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