睡眠・不眠

睡眠負債の解消方法と睡眠負債による認知症の可能性
睡眠負債の解消方法と睡眠負債による認知症の可能性

睡眠負債とはスタンフォード大学の研究者によって提唱されたことで知られています。日々の睡眠不足による不足分が積み重なって起こる状態を睡眠負債と言います。睡眠負債がたまることで集中力低下や鬱の原因になることがわかっています。不眠症はその典型です...

メラトニンサプリメントの飲み方
メラトニンサプリメントの飲み方

睡眠障害、不眠症のためにメラトニンのサプリメントを飲むときに気をつけておくべき飲み方を解説します。普通のサプリメントと同じように飲むとメラトニンの安眠効果、熟睡効果がかなり落ちてしまいます。...

中途覚醒で睡眠薬などの治療が必要な場合
中途覚醒で睡眠薬などの治療が必要な場合

夜はすぐに寝付けるけど、途中で何回も起きてしまう、これが中途覚醒です。中途覚醒には程度が色々あって、最近良く夜中に目覚める、という程度であればそのまま神経質にならないようにすれば治ります。 そこでどこからが治療を必要とする中途覚醒なのかを解...

短時間睡眠の方法
短時間睡眠の方法

1日の睡眠時間を短くする短時間睡眠が流行っています。1日8時間睡眠がベストだと言われながら実は7時間半のほうがよい、7時間のほうが良い、などといろいろな説が出ていますが、それを無視して1日3時間程度の睡眠で起きている時間を伸ばすのが短時間睡...

不眠症で行く病院
不眠症で行く病院

程度の差はどうあれ、多くの人が寝不足を感じているはずです。時間的に睡眠時間が2時間くらいしか取れない人もいれば、8時間くらいベッドにいても眠れずにいて不眠症を感じている人もいると思います。 自分が睡眠不足を感じたらそれは不眠症なのです。数日...

ベッドの湿気対策の正しい方法
ベッドの湿気対策の正しい方法

梅雨時期、なかなか干せない重いマットレスも湿気がすごく寝苦しくなりますよね。特にカビが生えたりする可能性があるため湿気対策は梅雨に入る前にからしておきたいものです。 ここでは正しい湿気対策の方法を解説します。...

途中で何度も目が覚めてしまう不眠症の原因と対策
途中で何度も目が覚めてしまう不眠症の原因と対策

夜早く眠ることができても2時間3時間すると目が覚めてしまい、朝までに2、3回途中で目が覚めてあまり熟睡した感覚がない場合、これは間違いなく不眠症の中途覚醒が起こっているといえるでしょう。 さらにそのまま早朝5時前に起きている場合は早期覚醒も...

エアウィーヴの評判と感想まとめ
エアウィーヴの評判と感想まとめ

エアウィーヴが有名になったのはオリンピック強化選手たちが使いはじめたことでしょう。 それまで快眠のためのマットレスとしてじわじわと知られるようになった中で、日本のトップアスリートたちに支給されるほどの快眠効果と体への負担軽減があることを暗に...

午後眠くなる理由と眠気の解消方法
午後眠くなる理由と眠気の解消方法

昼食後はいくつになっても眠いものです。学生時代は午後の授業は特に居眠りが多かったと思いますし、フリーターやニートであれば昼間ゆっくりと昼寝していることも多いと思います。 仕事をバリバリこなしている社会人でさえ、ランチの後は眠くなります。 で...

夜眠れない原因
夜眠れない原因

眠りたいのに眠れない、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、という方は不眠症のひとつ、『入眠障害』の可能性があります。 人は体内時計のサイクルによって朝起きて活動し、夜になると自然に眠くなって眠れるものですが社会的な生活をすればするほど自然な...

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