ターメリックがアルツハイマー予防に効果的

ターメリックがアルツハイマー予防に効果的

インドのカレーに入っている香辛料として知られているターメリック。これが認知症予防に効果があるという研究結果が発表され話題になっています。実際にアメリカ人とインド人で統計をとったところ、圧倒的にインド人の認知症発症率が低かったそうです。この理由が日常的にターメリックを香辛料として食べているからだと判明。

実際に認知症になる脳の老廃物を除去する働きも認められているため、ターメリックを日常的に摂取することで認知症予防になると期待されています。

ターメリックが認知症の原因アミロイドβを除去

認知症の原因となる老廃物は脳に蓄積されていきます。これがアミロイドβです。アミロイドβはどんどん脳の神経系に蓄積され、これが多くなるのが40代以降。70代前後で認知症発症となります。要するにアミロイドβを脳に残さないようにすることが認知症予防になるのです。

アミロイドβを減らす方法は運動や食事療法などいろいろありますが、ターメリックを食べることによってアミロイドβを減らすこと、蓄積しにくくすることができるという研究データがあり、実際にインド人のアルツハイマー発症率はかなり低いと言われています。

ターメリックに含まれるクルクミン

アミロイドβに対するターメリックの効果は、ターメリックに含まれているクルクミンという成分によるものだということが研究で明らかになっています。

毎日ターメリックを始めとする香辛料を食べているインド人たちは圧倒的に認知症発症率が低いわけで、できれば毎日毎食ターメリックを食べたいところです。

しかし実際にはターメリックは和食に合う香辛料ではなく毎日カレーを食べるというのも現実的ではありません。

そこでやはりサプリメントでターメリックに含まれるクルクミンを摂取することが手軽でお薦めです。日本でもクルクミンサプリメントはたくさん出ていますがやはり配合量が少ないのでアメリカのクルクミンサプリメントがお薦めです。


Now Foods, クルクミン, 120粒

日本でもクルクミンが配合されたサプリメントがDHCなどから発売されていますが、クルクミン配合量が桁違いに多いのがアメリカで有名なサプリメントメーカー、ナウフーズのクルクミンサプリメントです。ほかにもアメリカには多くのクルクミンサプリメントが売られていますが、ナウフーズが最も有名で安心して利用できるでしょう。

ちなみにiHerbはアメリカのサプリメント通販サイトで全世界に販売しています。送料は商品合計5,000円になれば無料となるのも嬉しいですね。割引価格はアメリカ店頭価格よりも安いのでとてもお得です。世界で最も人気のあるサイトです。

ターメリックのアルツハイマー以外への効果

iHerbに寄稿している専門家によると、ターメリックは抗炎症作用があり、関節炎などにも効果があるとのこと。当然アルツハイマーに関する効果についても書いていますが、同時に年齢的に気になる癌についても書いてありました。

ターメリックによってクルクミンには抗癌作用があると考えられており、2013年の研究ではクルクミンががん細胞の働きを抑制していることが確認されています。

クルクミンサプリメントは1日500mg~500mgを3回にわけて飲むようにします。インドでは大昔からターメリックが食事として食べられてきているため安全性は問題ありません。先程紹介したiHerbのクルクミンサプリメントは500mg以上入っているので、1日1カプセル飲めばよいでしょう。ナウフーズによると1日2回、食事と一緒に摂取するように書かれています。こちらも摂取量は問題ないでしょう。

アルツハイマーが気になる方はできるだけ早めにクルクミンを摂取することをお薦めします。



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