マクドナルドは太る?

マクドナルドは太る?

マクドナルドをはじめとして、アメリカのファストフードチェーン店は子供が太る原因を作っているとして昔からデモが行われるなど、ダイエットの敵のようになっています。

ではマクドナルドを食べると太るのか?日本で食べるマクドナルドの主なメニューがどのくらいのカロリー、脂質、炭水化物なのかを見ていき、やはり食べていれば当然太ってしまうのか、実はそうでもないのかを見ていきましょう。

バーガー類の太る要素まとめ

  カロリー 炭水化物 脂質 たんぱく質
ハンバーガー 260kcal 30.2g 9.6g 13.3g
チーズバーガー 496kcal 30.8g 13.5g 16.2g
てりやきマックバーガー 496kcal 36.9g 32.3g 14.6g
チキンフィレオ 445kcal 47.5g 19.6g 19.9g
ダブルチーズバーガー 463kcal 31.6g 25.2g 27.4g
ビッグマック 530kcal 41.9g 28.2g 27.1g

このようにごく一般的なマクドナルドのバーガー類をまとめてみました。すべてマクドナルド公式サイトに詳細が出ていますので興味がある方は見てみてください。

しかしビッグマックが最も太るかと思っていたら実際はそうでもなさそうですね。カロリーは確かに高いですが、脂質や炭水化物量はチキンフィレオやてりやきのほうが高いんですね。

特にテリヤキマックバーガーの資質の高さは驚きですね。ソースが原因なのでしょうか・・・。ビッグマックと量が全然違うのにも関わらず30g超えとは。

ポテトとコーラがヤバイ

さらにサイドメニューがとんでもないのでお確かめください。

ポテトMサイズ
カロリー・・・424kcal、炭水化物・・・51.4g、脂質・・・5.3g

コーラMサイズ
カロリー・・・140kcal、炭水化物・・・35.1g、脂質・・・0g

ポテトだけで400kcal超えています。これにビッグマックとドリンクでコーラをつけたら1,000kcal超えますね。

逆にハンバーガーとポテトM程度であれば、カツ丼や牛丼以下のカロリーですね。どちらにしても丼ものはデブ要素があるので比較したところで食べたら高カロリーであることに違いはないのですが・・・。

丼もののカロリーと比較してみる

さすがに3食マクドナルドという人はいないと思いますので、1食だけマクドナルドのセットを食べて、1,000kcalだったと仮定すると、これは食べ過ぎなのかどうかを他の食べ物と比較してみました。

吉野家、牛丼並盛り・・・669kcal
すき家、牛丼並盛り・・・656kcal
てんや、天丼並盛り・・・730kcal

これらはカロリー表示しかありませんでしたが、気になる方はほかのメニューも公式サイトで確認してみてください。
丼ものはドリンクなしなので、ハンバーガーにポテトをつけたカロリーと比較してみると、大して変わらないんですよね。ちなみに大盛りにするとカロリーがかなり増えます。同時に炭水化物量もかなり増えるはずです。

モスバーガーと比較してみる

  カロリー 炭水化物 脂質 たんぱく質
ハンバーガー 260kcal 30.2g 9.6g 13.3g
チーズバーガー 496kcal 30.8g 13.5g 16.2g
てりやきマックバーガー 496kcal 36.9g 32.3g 14.6g
チキンフィレオ 445kcal 47.5g 19.6g 19.9g
ダブルチーズバーガー 463kcal 31.6g 25.2g 27.4g
ビッグマック 530kcal 41.9g 28.2g 27.1g
▼モスバーガー製品
ハンバーガー 300kcal 34.2g 12.0g 13.7g
チーズバーガー 353kcal 34.6g 16.4g 16.7g
テリヤキバーガー 365kcal 39.7g 16.5g 14.2g
チキンバーガー 373kcal 38.9g 17.5g 14.9g
ダブルチーズバーガー 491kcal 39.5g 25.8g 25.1g

モスバーガーだってかなりやばいだろ、と思っていたのですが、結果的にどの栄養成分もマクドナルドがトップでした。

1日の消費カロリーと摂取カロリーバランスを考えてみる

1日の基礎代謝は女性で約1,200kcal、男性で約1,500kcalと言われています。基礎代謝はまったく動かず何もしなくても消費するカロリーですから、ここに歩いたり立っていたり、また食べ物を食べる、消化するという行為でさえ消費カロリーが発生します。これらの消費カロリーを基礎代謝による消費カロリーに加えて1日の消費カロリー考えます。

すると多くの場合は1日2,000kcalくらいは消費している計算になるので、マクドナルドで1,000kcalを突破したとしてもカロリー的にはそこまで重大なカロリーオーバーとは言えません。

ダイエットしているときに食べてしまったらカロリーオーバーは間違いないですが、一般的な食事としてはそこまで異常なカロリーではないということです。

参考サイト

マクドナルド
モスバーガー



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