ダイエット

雑穀米はダイエット効果がない?
雑穀米はダイエット効果がない?

雑穀米は最近健康志向になり人気が高まっています。しかし実際は雑穀米を食べたからといってダイエット効果が現れるわけではないのです。...

ダイエット中の糖質ゼロのビールは太る?太らない?
ダイエット中の糖質ゼロのビールは太る?太らない?

糖質制限ダイエットはどんな人にも効果が出やすいダイエット法です。糖質をカットすれば脂肪として貯めこまなくなるからです。 ダイエット中にもお酒が飲みたくなってしまう場合は糖質ゼロのお酒であれば問題ないとする人もいますが実は糖質ゼロだから良いと...

夕飯を食べ過ぎてしまった時の自宅で出来る運動
夕飯を食べ過ぎてしまった時の自宅で出来る運動

外食でも自宅の普段の夕食でも、今日はつい食べ過ぎてしまった、と思ったらすぐ運動。これが太らないようにする唯一の方法ですが、夕飯を食べたあとに外に出て走るのも面倒くさい・・・というのが本音でしょう。 それでは自宅でもできる食べ過ぎた時の運動方...

ラクトフェリンのダイエット効果に期待しない理由
ラクトフェリンのダイエット効果に期待しない理由

ライオンやDHCなどの大手メーカーがサプリメントとしてラクトフェリン配合のダイエット向けサプリを発売しています。基本的に内臓脂肪を減らすはたらきがあるとされていて、中年男性のメタボ解消に利用されています。 しかし実際にはラクトフェリンを飲ん...

マンナンヒカリは糖質制限ダイエットに向かない
マンナンヒカリは糖質制限ダイエットに向かない

マンナンヒカリはグルコマンナンを含むこんにゃくでできたお米に似た状態に作ってあるダイエット食品です。米と一緒に炊くと、普通のご飯と同等の味わいで食べることができます。1回1合分としてお米に追加できます。2合分炊飯すると33%のカロリーカット...

運動でダイエットするならHIITが最もお薦め
運動でダイエットするならHIITが最もお薦め

食事制限でダイエットすると一気に体重が減ります。同時に筋肉も減っているため、リバウンドしやすいというのが欠点です。 運動でダイエット効果を得ようとするとプロスポーツ選手並みの運動量を毎日こなさない限りは脂肪燃焼はなかなか進みません しかし、...

炭水化物抜きダイエットは夜だけで効果が出る
炭水化物抜きダイエットは夜だけで効果が出る

ダイエットの基本ともなった、炭水化物を抜く、という方法。炭水化物ダイエットとか炭水化物抜きダイエットと言われています。 なぜ炭水化物を抜くとダイエット効果がでるのかというと、炭水化物はそのままエネルギーとして使われますが、使われなかった文は...

うどんはダイエット中食べてもOKの理由
うどんはダイエット中食べてもOKの理由

うどんは炭水化物の塊だからダイエットには大敵、と思われがちですが実は低カロリーで炭水化物も多くないというデータがあり、実はダイエット中に食べても良い炭水化物のひとつでもあるのです。...

基礎代謝でダイエット効果を上げる方法
基礎代謝でダイエット効果を上げる方法

基礎代謝とは、何もず動かずに寝転んでいるだけで消費するカロリーを表します。体脂肪がついてしまうのは、日中の行動による消費するカロリーと、生きているだけで消費する基礎代謝分の消費カロリーを食事などによる摂取カロリーが上回ると起こります。 基礎...

8:16時間ダイエットの効果
8:16時間ダイエットの効果

24時間を8時間と16時間のふたつにわけて食事と断食を繰り返すダイエット方法が『8:16時間ダイエット』です。言い方が違いますが8時間ダイエットなどと呼ばれることもあります。 簡単に言えば8時間は好きなモノを食べてOKですが、その後連続16...

内臓脂肪を減らす胆汁酸ダイエットの方法
内臓脂肪を減らす胆汁酸ダイエットの方法

色々なダイエット方法がありますが、胆汁酸ダイエットというのはあまり聞いたことがないと思います。医学関係では当たり前になっている健康的なダイエット方法で、主に内臓脂肪を減らす働きでダイエット効果を上げていきます。 メタボ体型な方は無理せず内臓...

カテゴリ

最近更新された記事